비타민c 메가도스란 무엇인가?
비타민c 메가도스는 일일 섭취량을 넘어 10g정도의 비타민c를 고용량으로 섭취하는 방법을 이야기합니다. 일반적으로 비타민c의 일일 섭취량이 남성 기준 60~90mg 정도 되는 것에 비해 10g이라는 고용량으로 섭취하여 비타민c의 흡수를 극대화하는 방법입니다.
비타민c 메가도스의 효능은?
비타민c 메가도스의 효능은 다음과 같다.
- 면역 체계 강화
- 세포 손상 방지
- 콜라겐 생성 촉진
- 감기 예방
- 만성 질환 위험 감소
- 피부 건강 개선
- 피로감 개선
비타민 C는 면역 체계를 지원하고, 세포 손상을 방지하며, 콜라겐 생성에 도움이 되는 항산화 물질입니다. 또한 감기 예방, 만성 질환 위험 감소, 피부 건강 개선 등 여러가지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 저의 경우에는 감기는 언제 걸렸었는지 잊어버릴 정도입니다.
비타민c 고용량으로 복용해도 괜찮을까?
비타민c는 개인 간의 차이가 있겠지만 10g정도의 양은 큰 문제가 없다고 합니다. 그리고 이미 암 환자나, 당뇨 등 다른 질병의 환자들을 치료할 때 초고용량에 비타민c를 사용하고 있으며, 이미 시중에 판매되는 비타민c 1캡슐의 용량은 대부분 1000mg이며 일일 섭취량 기준 배가 되는 고용량입니다. 그렇기 때문에 10g정도는 양은 큰 문제가 없다고 생각됩니다.
비타민c 메가도스를 하시는 분들은 무조건 하루 10g이 아니라 천천히 양을 늘리거나 줄여가며 양을 조절하면서 본인에게 맞는 용량을 복용한다고 합니다. 비타민c를 고용량으로 복용하다 보면 설사, 속 쓰림 등이 발생할 수 있습니다. 이때 섭취하는 양을 줄이거나 10g 정도를 복용해도 아무렇지 않다면 조금 더 늘려서 복용하거나, 속 쓰림이 있다면 양을 줄이거나, 미네랄이 결합된 비타민c로 변경하여 복용하거나, 조금씩 조절해가며 본인에게 맞는 용량을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인마다 양은 조금씩 다르지만 10g 정도를 기준으로 잡으시고 조절하여 복용하시면 됩니다.
비타민c 메가도스를 하는 방법?
보통 비타민c 메가도스를 하시는 분들 대부분이 분말형으로 많이 섭취하십니다. 저의 경우 큰 차이를 느끼지 못했지만 분말형이 조금 더 흡수가 잘 된다는 이야기도 있습니다. 분말형을 섭취할 때에는 3g 조금 넘게 (티스푼으로 1스쿱 정도) 하루 3번 식후 바로 섭취하는 방법이 일반적입니다. 저의 경우 분말형은 조금 번거롭기도 하고, 위장이 약한 편이라 위장에 부담이 덜한 미네랄이 결합된 비타민c(비타민c와 미네랄을 결합하여 비타민c의 산기를 중화하여 위장에 부담이 덜함)로 대부분 섭취하고 있으며, 하루 3번 식후 3캡슐~4캡슐(1캡슐에 1000mg)을 섭취하고 있습니다. 가장 좋은 방법으로는 집에서는 분말을 섭취하고, 외출 시 캡슐 파우치에 캡슐을 휴대하여 복용하는 방법이 가장 좋을 것 같습니다.
추천하는 비타민c 제품
분말형 제품
- 나우푸드 분말형 비타민c (NOW Foods, 비타민C 크리스털, 1,361g(3lbs))
- 뉴트리 바이오틱 분말형 비타민c (NutriBiotic, 면역력, 아스코르브산, 100% 순수 비타민C, 결정질 분말, 1kg(2.2lb))
- 레이크 에비뉴 분말형 비타민c (Lake Avenue Nutrition, 순수 비타민C Quali-C 분말, 1,000mg, 250g(8.81oz))
- 켈리포니아 골드 분말형 비타민c (California Gold Nutrition, Gold C 파우더, 비타민C, 1,000mg, 250g(8.81oz))
캡슐형 제품
- 켈리포니아 골드 캡슐형 비타민c (California Gold Nutrition, Gold C, USP 등급 비타민C, 1,000mg, 베지 캡슐 240정)
- 레이크 에비뉴 캡슐형 비타민c (Lake Avenue Nutrition, 비타민C, Quali-C, 1,000mg, 베지 캡슐 365정)
- 스포츠 리서치 캡슐형 비타민c (Sports Research, 비타민C, 1,000mg, 베지 캡슐 240정)
알약형 제품
- 뉴트리 바이토틱 알약형 비타민c (NutriBiotic, 면역력, 비타민C, 1,000mg, 식물성 정제 500정)
- 소스 내츄럴스 알약형 비타민c (Source Naturals, 유전자 변형 성분 무함유 비타민C, 1,000mg, 240정)
- 솔가 알약형 비타민c (Solgar, 비타민C, 1,000mg, 90정)
위의 제품들은 외국에서 인지도가 있는 회사에서 출시되는 제품들입니다. 저 같은 경우에는 영양제는 대부분 외국 회사의 제품을 사용하며, 대부분 직구로 구매합니다. 외국회사 제품의 품질은 말할 것도 없으며, 가장 중요한 가격이 국내 제품들 대비 너무 좋습니다. 위 제품들 중 간혹 비싼 제품도 있지만 저의 경우에는 나우푸드나 소스네츄럴스 제품이 가격대가 괜찮게 나온 것들이 많아 가장 많이 이용하는 브랜드입니다.
비타민c 메가도스에 대한 설명을 마치며
나이가 들면서 몸이 너무 빠르게 피로해지며, 만성 피로에 구내염은 입속에서 좌우 상하 교대로 생겨나고, 혹시 어디 아픈 것 아닌가? 하는 생각이 들 정도로 늘 피곤한 상태였는데 비타민c 메가도스를 2년 정도 하면서 정말 몸이 많이 좋아졌습니다. 한 가정에 가장이고, 몸이 건강한 것 또한 재테크라고 생각하기 때문에 항상 건강관리에 힘쓰고 있습니다. 개인마다 차이는 있겠지만 저는 몸이 많이 힘들어 졌을 때 비타민c 메가도스를 하면서 효과를 본 사람 중 한 명이고, 나름 영양제에 대해 공부도 하고, 관심도 많은 분야이기에 이렇게 비타민c 메가도스를 추천 드립니다.
그리고 저는 비타민c 외에도 여러가지 영양제를 많이 챙겨 먹고 있고, 그로 인해 효과도 많이 보고 있습니다. 앞으로 좋은 영양제나 효과를 본 영양제가 있다면 가끔 포스팅 하도록 하겠습니다. 감사합니다.