안녕하세요. 오늘의 포스팅은 영양제 MSM에 대해 이야기해보겠습니다. 제가 복용해본 영양제 중 비타민C 다음으로 가장 체감 효과가 좋았던 제품입니다.
MSM이란 무엇일까?
메틸설포닐메탄의 약자로 유기 화합물입니다.
유황이 풍부하며, 자연적으로 동물, 식물, 인체 내에서 발견됩니다. 일반적으로 영양제의 형태로 사용되며 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 잠재력이 있는 여러 방면에서 다목적 영양제입니다.
효능? 이점은 무엇일까?
효능은 대표적으로 관절 건강, 피부 건강, 면역 체계, 운동 능력 등의 효능이 있습니다.
- 관절 건강 개선 : 관절 연골의 주요 구성 요소인 콜라겐의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 근막염, 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 질환으로 인한 통증과 근골격 부상 치료에 효과적이라 알려져 있습니다.
- 피부 건강 개선 : 피부의 주요 구성 요소인 콜라겐과 케라틴 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 염증을 줄이고 피부 노화 방지, 피부 탄력을 개선, 손톱 건강, 모발 건강 등 미용에 기여를 하며, 흉터 완화에도 효과적이라 알려져 있습니다.
- 면역 체계 강화 : 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 각종 알레르기 증상(음식 알레르기, 알레르기 접촉, 흡입 알레르기)을 완화하고, 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 능력 향상 : 운동으로 인한 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동 능력을 향상 시키며, 피로 회복, 만성 피로 완화, 기본적인 면역력 강화, 활성 산소 제거, 세포 재생 촉진 등의 도움이 되며, 관련 연구에 따르면 크레아틴 만큼 근육량과 힘을 증가 시킬 수 있다는 결과를 발견 하였습니다.
- 당뇨 완화 : 인슐린 활성화의 촉매 역할을 합니다.
- 심장, 혈관 질환 예방 : 혈관 내의 콜레스테롤과 혈전 용해 촉진, 뇌질환 예방과 심장병을 개선을 합니다.
- 위장 상태 개선 및 변비 억제 : 위산 과다 시 완화, 변비 완화에 효과적입니다.
- 다른 영양제들의 효력 강화 : 영양소의 세포 흡수를 개선하여 모든 비타민 미네랄의 흡수와 효과에 도움이 됩니다.
기타로 정자와 난자의 활성화에 기여, 폐의 기능 강화 세포 내 해독 작용, 항산화 역할 수행으로 뇌신경 회복에 도움 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.
제품 추천
알약, 가루, 캡슐 형태의 제품이 있습니다.
구매 하실 때 여러 연구 결과를 통해 입증이 된 OptiMSM을 구매하시길 추천 드립니다.
알약형
- Jarrow Formulas, MSM, 1,000mg, 120정
- Doctor’s Best, OptiMSM 함유 MSM, 1,500mg, 120정
- Nature’s Way, MSM, 1,000mg, 베지 정제 200정
가루형
- Jarrow Formulas, MSM 분말, 1,000g(35.5oz)
- Source Naturals, MSM 분말, 1,000g(35oz)
캡슐형
- Jarrow Formulas, MSM, 1,000mg, 베지 캡슐 200정
- Natural Factors, MSM, 메틸설포닐메테인, 1,000mg, 180캡슐
- Doctor’s Best, MSM, OptiMSM 함유, 1,000mg, 베지 캡슐 180정
복용방법은?
처음 복용하신다면 제품에 기재된 용량만큼 먼저 복용하십시오.
여러 후기를 보면 같은 사람이 섭취해도 회사마다 차이가 있고, 영양제의 형태에 따라 차이가 있어 본인에게 잘 맞는 제품을 찾는 것이 가장 중요하다고 생각됩니다. 오늘 소개한 이 영양제의 경우에는 비타민C 와 마찬가지로 메가도스 형태로 고용량 섭취가 가능합니다. 저는 알약의 형태로 1000mg 10알을 나누어 복용하고 있습니다. 이이 영양제의 경우에는 워낙 다양한 효과가 있고 비타민C 만큼이나 체감이 빠른 영양제 입니다. 여러가지 영양제 중 가장 최고의 영양제를 꼽으라면 비타민C와 MSM 두 제품입니다.
복용 시 주의사항
건강을 개선하는 데 아주 도움이 될 수 있고 대부분의 사람에게 안전한 영양제 입니다. 하지만 임산부나 수유부, 특정 성분에 알레르기 반응이 있으시거나, 그리고 다른 질환을 치료하고 있다면 복용하기 전에 의사와 반드시 상담해야 합니다.
그리고 간혹 복용하시고 어지러움이나 속이 더부룩함을 느끼시는 분들이 계시다고 합니다. 이때에는 복용하시는 양을 줄이거나 다른 회사의 제품을 드셔 보시기를 추천합니다. 다른 회사의 제품으로 바꿔서 복용하시고 괜찮은 경우가 많다고 합니다.
그리고 영양제는 말 그대로 부족한 영양분을 보충을 하는 제품이지 치료용으로 보시면 안되며, 저의 포스팅을 의학적 조언으로 간주하시면 안됩니다.
하지만 이 영양제의 관련 학문적인 근거가 충분하니 조금만 찾아보시면 여러 자료들을 보실 수 있습니다.
부작용은?
인체 내 있는 성분이므로 딱히 알려진 부작용은 없습니다.
위에서 말씀드린 바와 같이 간혹 배탈, 어지러움, 속이 더부룩함, 설사 등 가벼운 반응이 대부분 입니다. 이럴 때에는 복용하시는 양을 줄이시거나 다른 회사의 제품 또는 다른 형태의(가루, 캡슐, 알약)으로 바꿔서 복용해 보시기를 추천 드립니다.
오늘은 제가 항상 복용하고 있는 영양제를 소개해 드렸습니다. 비타민C와 동일하게 고용량을 복용하고 있는데요. 확실히 이전보다 피로감은 많이 줄었고, 손톱 깨짐, 근육통은 현저히 줄어든 것 같습니다. 제가 꾸준히 비타민C와 같이 복용하고 있는 만큼 강력 추천 드립니다.