인터벌 트레이닝의 효과와 3가지 루틴
지옥을 본다는 인터벌 트레이닝은 어떤 효과가 있을까? 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식을 번갈아 수행하는 운동 방식입니다. 근력 향상, 체지방 ...
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식사간격 3회는 꼭 지켜야 할까?
일반적으로 1일 3끼 식사를 하지만 이렇게 식사하는 방식을 꼭 지켜야 할까? 3끼 식사간격을 권장하는 이유 혈당의 조절: 규칙적인 식사는 혈당 ...
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체내 독소를 배출하면 좋아지는 10가지
체내 독소를 배출하면 좋아지는 점은 어떤 것들이 있을까? 독소는 우리 신체의 정상적인 기능을 방해하고 여러가지 건강 문제를 발생 시킬 수 ...
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수면이 중요한 5가지 이유
수면은 왜 중요할까? 우리 몸과 뇌의 건강을 정상적으로 유지하는데 필수적인 역할을 하며, 우리의 삶에서 대략 1/3을 차지하는 중요한 부분입니다. 잠을 ...
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하루 2L 수분섭취의 중요성
수분섭취의 중요성 충분한 물 섭취는 건강 유지에 아주 중요합니다. 하루 1.5~2L의 수분을 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 갈증을 느끼기 전에 ...
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러닝 가장 쉽고 간단한 운동법중 1등 입니다.
러닝의 효과 심폐 기능의 향상 : 심장과 폐를 단련하여 심폐 기능을 향상 시키는 데 아주 효과적입니다. 꾸준히 한다면 심장의 박동수가 ...
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간헐적 단식 이점 7가지와 부작용 주의하세요
간헐적 단식이란? 간헐적 단식에는 여러 가지 유형이 있지만 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다. 16:8 방법: 하루 24시간 중 8시간 ...
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키토제닉 다이어트 1달만에 너무 빠져 중단합니다.
키토제닉 다이어트란? 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 오히려 지방 섭취를 늘리는 대표적인 저탄수화물, 고지방 식단입니다. 이 식단은 1920년대에 처음 ...
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MSM 만성피로 1등 영양제 추천합니다.
안녕하세요. 오늘의 포스팅은 영양제 MSM에 대해 이야기해보겠습니다. 제가 복용해본 영양제 중 비타민C 다음으로 가장 체감 효과가 좋았던 제품입니다. MSM이란 무엇일까? ...
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현대인의 만병통치약 “비타민c 메가도스”
비타민c 메가도스란 무엇인가? 비타민c 메가도스는 일일 섭취량을 넘어 10g정도의 비타민c를 고용량으로 섭취하는 방법을 이야기합니다. 일반적으로 비타민c의 일일 섭취량이 남성 기준 ...
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